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couleur（クルール）のメニューの中で、人気が高いセラピーのひとつに【塗り絵セラピー】があります。
無心に塗り塗りすると、心と脳がリラックスして活性化されます♪
リラックスと活性化って、対極のイメージを持たれるかなと思いますが、リラックスしないと真の活性化はない！
ということで、脳を最大限に使いたい、思考をクリアにしたいという時は、まずリラックスすることから始めると良いです😊
さらに塗り絵は心身の状態をキレイに表現してくれるので、自分を知ることにもとっても役立ちます。
今日はとある方（Hさん）の塗り絵を使って、心身の状態を紐解いていこうと思います。
まずはこちらの塗り絵。
たぶん皆さまには、何も塗っていないように見えると思います。
うんうん、塗っていません（笑）
というのもHさんはこの時、すこぶる体調が悪く、何もする気が起きず、家事も仕事も手につかなかったそうです😟
塗ろうと思っても、どの色にも心惹かれず塗れなかったと・・・。
ずっとひとりで体調不良による不安を抱えていて、誰にも言えず、ただただ孤独に耐えていた毎日。
その1週間後の塗り絵。
ちょっと色がつきました😀
この時は、体調のことや不安を話せるようになり、少し気持ちが楽になってきたそうです。
使われている色数や塗り方から、まだ心の落ち着きがない状態で、将来に不安を感じていたり、人生の楽しみや目標を失っている様子が伺えます。
外周を赤に塗っていることから
・早く元気になりたい
・元気になれないことへの怒り
が、感じられました。
実際にこの時期は体調が戻らないもどかしさを抱えていたようです。
さらに1週間後の塗り絵。
おっ！楽しそうな色が使わています♪
この頃には体調が随分と戻り、日常生活も問題なく遅れるようになって、気分も上がり気味だったとのことでした😊
うんうん！良い感じです。
ただ、まだ色数からいうと本調子ではないのかなという印象ですね。
ピンク、イエロー、グリーンを使っていることから
・心のままに過ごしたい
・自分のことをもっと大切にしたい
という思いが見え隠れします。
実際にそう思っていたようで、体調を崩して仕事や家事が思うようにいかない日々の中で、自分の本当にやりたいことって何かな？
を、とても考えるようになったとおっしゃっていました。
健康を維持できるように、やりたいこと、やりたくないこと、したいこと、しなくて良いことを整理して、どんな生きたかをしたいかな？を、じっくり考えるともおっしゃっていました。
塗り絵をするようになってから、イライラや気分の落ち込みが少なくなり、冷静に体調のことやこれからのことを考えられるようになったそうです。
たかが塗り絵、されど塗り絵です✨
塗り絵を見ることで、自分の心の変化がわかります。
ひとりで頭の中だけで思考を巡らせていると、成長も変化もわかりにくいものです。
こうして塗り絵として残ると、自分の心の変遷がわかりやすいですよね😊
体調の完全復活まで塗り絵を使って心を落ち着かせてもらえたらうれしいです。
さて、私も久しぶりに塗り絵をしてセルフ分析＆ケアをしてみようかな♪
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